18 nad

[...] Wszystko było dla mnie bardzo dziwne, czasami za dziwne ;-) Poniedziałek 21 sierpnia DT 1. Stanie na dysku sensorycznym na jednej nodze 2x 30-40s 2. Jw. + unoszenie rąk nad głowę 2x 30-40s 3. Przysiad wykroczny na dysku sensorycznym 3x 12 4. Pozycja plank na wyprostowanych rękach + naprzemienne unoszenie ręki do przodu 2x 30-40s 5. Jw. ale [...]

[...] soli w tym wszystkim... więc cieszę się chodziarz z tego:-) Ostatnio często czytam o treningach interwałowych. Ja biegam 3 razy w tygodniu, w tym dwa razy po 30 minut i raz po 45 minut. Zastanawiam się nad tym żeby chociaż dwa razy w tygodniu robić trening interwałowy. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - oleńka 21 w dniu 2012-09-18 22:10:50

[...] nie znalazłem z rozpisanymi zawartościami wszystkich składników. Dlatego postanowiłem przygotować ją samemu, w oparciu o produkty, które jem, i poprosić o opinie czy się nada, czy coś należałoby poprawić a może całą wyrzucić do kosza. Po pierwsze, dobrze że skłoniłeś się ułożyć dietę samemu, z racji tego, że to dieta ma pasować do Ciebie, a [...]

dzisiaj zaczęłam zmagania na dobre przeklejam moje wymiary, aby było wiadomo z czym walczę: Waga : 68 kg Biceps: 27 cm Pod biustem: 79 cm Pas : 74 cm Brzuch : 85 cm Biodra : 97 cm Udo : 58 cm Nad kolanem: 42 cm Łydka : 39,5 cm * DZIEŃ 1 * 13.07.2009 * ---------- TRENING: 10 min. rozgrzewka PROGRAM B/I (obwodowy-na full osprzęt siłownia): [...]

FAŁDY - 20.09.2009 triceps: 14 mm biceps: 11 mm łopatka: 12 mm nad biodrem: 14 mm brzuszna: 18 mm udo: 19 mm łydka: 28 mm

[...] warunkach Iza, wystarczy mi jeszcze troszkę, nie musi zniknąć do końca nie chcę całe życie odmawiać sobie wszystkiego po to tylko, aby mieć totalnie płaski brzuch mam nadzieję, że po drugim cyklu redukcyjnym już będę w pełni usatysfakcjonowana raz jeszcze BARDZO dziękuję Ci za wszystko Masz piękną sylwetkę i nie przestawaj nad nią [...]

[...] to Ruda ma rację, ale napisała to zbyt delikatnie Więc ja powiem tak, jak być powinno: Koleżanko nie pyerdol głupot Wcale nie jest źle. Trzeba po prostu popracować nad rekompozycją ciała. Wszystko do zrobienia przy odrobinie wysiłku i konsekwecji. Myślę, że za 3 miesiące będzie dobrze. Natomiast, dają się zauważyć sutki długotrwałych [...]

[...] jak zabita a jest zupełnie odwrotnie. -> Za tydzień wybywam już do miasta, więc trzeba będzie zapisać się na siłownie. Mam tylko problem, którą wybrać. Zastanawiam się nad taką typowo dla kobiet, wtedy może nie będzie aż takiego wstydu. btw - co myślicie o spinningu? Uwielbiam te zajęcia, tylko czytałam gdzieś, że dla gruszek nie są [...]

[...] :-) Super pogoda na długi bieg - 18C, pochmurno, bezwietrznie, czasem pokropiło. Po takim treningu piwko wchodzi elegancko. :-)) *LIPIEC: 74.4km *2015r: 1108km #wt, 14-07-2015 REST DAY I pocztówka z krótkiego wypadu nad morze. /-) /SFD/Images/2015/7/13/41e7cbbb2f9d4f9b92fdedc9739f05a4.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-07-13 18:34:32

[...] ze przez najblizszy rok chce powiekszyc kazdy aspekt mojego ciala a najbardziej chce zniwelowac nie proporcjonalnosc pomiedzy bicepsem a klatka ;) No i kapturami oczywiscie.Co do zawodow to bede sie zastanawial nad kwietniem 2012 albo pazdziernikiem 2011.Zobacze jeszcze ;) Temat do zamkniecia Zmieniony przez - Przesta w dniu 2010-05-27 22:58:18

Od wrzesnia 1989 do stycznia 1992 trwaly prace nad pierwszym prototypem nowego niemieckiego pistoletu, w czerwcu 1992 gotowy byl drugi, poprawiony, we wrzesniu tego samego roku wykonano jeszcze bardziej udoskonalony, a prace nad jego ostateczna postacia zakonczono w grudniu. Oficjalnie pistolet, któremu nadano nazwe HK USP, pokazano po raz [...]

[...] się Conor w pierwszej rundzie jak kapiszon. Niby taki geniusz walki i drugi Bruce Lee, a nawet zasobami energetycznymi dysponować nie umie... Tak się kończy przerost formy nad treścią... Najlepsze, że teraz połowa ludzi przestanie robić fikołki i gasić świeczki stopą %-) ale przynajmniej Ido Portal sobie zarobił }:-( #Hejtermodeoff :-D [...]

[...] się Conor w pierwszej rundzie jak kapiszon. Niby taki geniusz walki i drugi Bruce Lee, a nawet zasobami energetycznymi dysponować nie umie... Tak się kończy przerost formy nad treścią... Najlepsze, że teraz połowa ludzi przestanie robić fikołki i gasić świeczki stopą %-) ale przynajmniej Ido Portal sobie zarobił }:-( #Hejtermodeoff :-D [...]

[...] Krótko o suplementach diety w USA, instytucjach państwowych i normach prawnych. Instytucje i normy prawne: FDA – Food and Drug Administration Czuwa ona nad poprawnością obrotu i bezpieczeństwem suplementów diety na rynku. Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA) Akt prawny z 1994 roku, podpisany przez prezydenta [...]

[...] bomba W-52 BUEHEHEHEHEEHE 3. Płk. Kadafi, szef Libii, należał do loży masońskiej P-2 BUEHEHEHEHEHEHEHE 4. PRL była najlepszym okresem w dziejach Polski, zaś od 1989-nadal, to okres najgorszy ostatniego 250-lecia O RLY? BUEHEHEHEHHEHEHE 5. Teoria Einsteina jest nonsensem, bo nie może być we wzorze c², jako stała fizyczna, gdyż [...]

Poczytałem, przemyślałem obserwowałem waszą dyskusję i w końcu się zdecydowałem 8-) Kilka słów wyjaśnienia: - przewaga węgli nad tłuszczami w diecie - źle to znoszę, nie dla mnie - dużo wysiłku a mało kcal - przerabiałem (miska jak w punkcie wyżej) - słabiutko spadało, bardzo ..... w tamtym okresie jak pisałem kiedyś, miałem wysokie ww (jak na [...]

mozecie mi doradzic , mam do kupienia te bialko w stosunkowo niskiej cenie dobrej firmy optimim nutrion i zastanawiam sie nad bulkpowders ktore jest waszym zdaniem lepiej kupic zwazywszy ze cena jest stosunkowo podobna , przedewszystkim potrzebne jest mi po rano jako baza posilku no i po treningu jako dodatek przed posilkiem i na noc , zdaje [...]

[...] rekordowa liczba 65 osób, w tym po raz pierwszy 9 dziewcząt. Spośród wszystkich startujących 42 to zawodnicy klubu „BLACK & WHITE” trenujący pod moim nadzorem. Rywalizacja stała na dość wysokim poziomie, cieszy przede wszystkim start dziewcząt, spośród których w tym roku będę selekcjonował ekipę na MP Juniorów do lat 18, [...]

[...] 34,5kg /15/15/15 Super , poszło 15 razy :D Francuskie wyciskanie leżąc sztangi (4x10) 2-0-x-0 32kg/15 42kg/10/10/9 37kg/10 32/15 42kg/10/10/7 37kg/10 Tu troszkę słabo poszło Wyciskanie hantli nad głową jedną ręką (4x12-15) 3-0-x-0 7kg/13/12/12/12 7kg/12/15/15/15 Tu jestem zadowolony 15 powt i od razu po treningu obwód w bicepsie 45 cm XD

[...] Francuskie wyciskanie leżąc sztangi (4x10) 2-0-x-0 32/15 42kg/10/10/7 37kg/10 32/15 42kg/10/10/10/10 Nieźle tu też progres 42kg poszło po 10 p w 4 seriach :D Wyciskanie hantli nad głową jedną ręką (4x12-15) 3-0-x-0 7kg/12/15/15/15 7kg/15/15/13/14 Dzisiaj było bez szału , w dwóch ćwiczeniach tylko progres a reszta tak samo jak tydzień temu